Le repos nocturne des enfants est essentiel à leur bon développement. Il permet au corps de se régénérer, de se reposer, de se détendre et de se calmer. Le sommeil agité du bébé peut non seulement lui causer des problèmes de santé, mais également augmenter la frustration des parents. Heureusement, il existe des moyens efficaces d’améliorer la qualité du sommeil de votre tout-petit. Votre nourrisson se réveille-t-il souvent la nuit ? Jukki vous donne quelques conseils pratiques qui vous aideront à résoudre ce problème !
11 façons d’amener votre bébé à bien dormir
- Vérifiez l’état de santé de votre enfant
Soyez attentif à l’état de santé de votre tout-petit. Bien que la plupart des troubles du sommeil aient une origine comportementale, la recherche d’une solution doit toujours commencer par l’élimination des problèmes de santé. Sachez que ceux-ci affectent fréquemment la quantité et la qualité du sommeil du bébé.
Vous devez consulter votre pédiatre afin d’exclure les infections virales, les inflammations, les allergies, les intolérances alimentaires ainsi que le reflux gastrique. En outre, votre enfant doit être examiné pour détecter le syndrome d’apnée obstructive du sommeil : il s’agit d’un trouble respiratoire qui survient le plus souvent chez les nourrissons de trois à six mois.
Votre bambin prend-il des médicaments ? Si votre réponse est oui, faites attention aux effets secondaires mentionnés dans la notice : certains d’entre eux peuvent perturber le repos nocturne. Il est important de souligner que vous ne devriez pas arrêter un médicament sans consulter votre médecin, car cela met en danger la vie et la santé de votre tout-petit.
- Gardez la chambre de votre bébé à une bonne température
Avant de mettre votre bambin au lit, il vous est recommandé de bien aérer sa chambre. De cette façon, vous laissez entrer l’air plus frais. En hiver et en été, l’air intérieur devient plus sec, ce qui a pour effet d’assécher les muqueuses et de perturber le sommeil du bébé. Si vous vivez dans une zone où la pollution de l’air est bien supérieure aux normes acceptables, il est préférable d’utiliser un purificateur d’air. Quant à la température de la pièce, elle doit se situer entre 18 et 20 °C.
- Achetez un lit confortable
Comment pouvez-vous améliorer la qualité du sommeil de votre bébé ? En lui offrant un lit confortable ! Sachez que c’est le matelas qui est la partie la plus considérable du lit. Il vous est conseillé de choisir un matelas mi-dur et plat. Utilisez un drap-housse et un tour de lit qui a pour but de protéger votre enfant de heurter les barreaux ou de s’y coincer.
Évitez d’acheter des couvertures lâches. Il est préférable de choisir une gigoteuse ou une couverture d’emmaillotage qui gardera votre bambin au chaud et en sécurité. Il est important que tous les matériaux soient hypoallergéniques, respirants et agréables au toucher. Pour des raisons de confort et de sécurité, retirez tous les jouets et oreillers du lit.
- Réduisez la durée et le nombre de siestes pendant la journée
Les réveils nocturnes fréquents peuvent être causés par un trop grand nombre de siestes diurnes. Si votre enfant se lève au milieu de la nuit avec une envie de jouer, cela peut signifier qu’il a assez dormi. Sa dernière sieste doit avoir lieu en début d’après-midi. Il aura suffisamment de temps pour se fatiguer avant de se rendormir.
- Changez régulièrement la couche
Pour améliorer la qualité du sommeil du bébé, changez régulièrement sa couche. Ainsi, il pourra dormir pendant plusieurs heures en confort et sans se réveiller.
- Veillez à ce que votre enfant ne s’endorme pas le ventre vide
Beaucoup de nourrissons mangent trop peu avant de s’endormir et se réveillent donc plus souvent que d’habitude. Si votre tout-petit s’endort dès qu’il commence à manger, réveillez-le afin qu’il puisse terminer son repas.
- Aidez votre nourrisson à se relaxer
Faire un massage doux est le moyen idéal pour détendre votre bébé et l’aider à tomber dans un sommeil profond. À cet effet, vous pouvez utiliser une huile adaptée à son âge et à sa peau délicate. Préparer un bain relaxant est une autre façon de favoriser le sommeil du bambin. L’eau chaude détend ses muscles et son corps. Elle contribue par ailleurs à la production de mélatonine.
- Profitez du bruit blanc
Le but d’utiliser le bruit blanc est de rappeler à votre bébé les sons qu’il entendait dans l’utérus. Pour le reproduire, mettez en marche la machine à laver, le sèche-linge, le ventilateur, l’aspirateur ou la hotte de cuisine. Le bruit blanc évoque de bonnes associations. Généré à l’heure de la sieste et le soir, il signale clairement à votre tout-petit qu’il est temps de s’endormir.
- Rendez la chambre de votre enfant aussi sombre que possible
Vous souhaitez améliorer la qualité du sommeil du bébé ? N’oubliez donc pas d’assombrir sa chambre la nuit ! La lumière extérieure perturbe souvent le repos nocturne, en particulier en été, lorsqu’il fait jour très tôt le matin et que la nuit tombe tard le soir. Pour le bambin, la lumière est un stimulus supplémentaire qui rend difficile d’avoir un sommeil réparateur. C’est pour cette raison que vous devez rendre sa chambre aussi sombre que possible.
- Tissez des liens étroits avec votre bébé
L’allaitement au sein ou au biberon avant le coucher n’est pas seulement une question de nourriture. C’est aussi le moment de tisser des liens étroits avec votre enfant et de passer des moments de calme ensemble. Grâce aux câlins et aux bisous, votre tout-petit se sent en sécurité, ce qui lui permet de dormir plus profondément.
- N’oubliez pas que les rituels du matin sont tout aussi importants que ceux du soir
Les matins sont tout aussi importants que les soirs. Ils signalent la fin du repos nocturne et le début de la journée. Accueillez votre enfant avec un sourire et ouvrez les rideaux pour éclairer la chambre. Après le petit-déjeuner, donnez-lui des jouets sensoriels tels que des jeux de construction, des puzzles, un tapis de peinture ou un cube en tissu. En suivant les règles mentionnées ci-dessus, vous résoudrez rapidement le problème du sommeil de votre tout-petit !